MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, polędwica, stek porterhouse, tylko chuda część, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowany, grillowany
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 212 kcal |
| Białko | 26,1 g |
| Tłuszcz | 11,2 g |
| w tym nasycone | 3,9 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 6% więcej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 21% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 318 kcal | 16% |
| Tłuszcz | 16,8 g | 24% |
| w tym nasycone | 5,9 g | 29% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 39,2 g | 78% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 62 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 3,2 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 211 mg |
| Potas | 328 mg |
| Selen | 20 µg |
| Cynk | 5,1 mg |
| Foliany | 8 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 2,3 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, łopatka, stek z udźca, bez kości, oddzielne tylko chude, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, duszona190 kcalWołowina, udziec, górna, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona190 kcalSucha krakowska z szynki — Olewnik190 kcalJagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga dolna, bez kości, tylko chuda, gotowana, pieczona190 kcal
Więcej białka
Wieprzowina, świeża, schab, środkowy, bez kości, tylko chude, gotowane, pieczone28,8 g białkaWołowina, stek z rostbefu, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowana, smażona28,8 g białkaWołowina, łopatka, żeberka, bez kości, tylko chudy, bez tłuszczu, select, gotowane, duszone28,8 g białkaWieprzowina, świeża, schab, z kością, chude i tłuste, gotowane, duszone28,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, polędwica, stek porterhouse, tylko chuda część, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowany, grillowany do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia