MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, łopatka, żeberka, bez kości, tylko chudy, bez tłuszczu, select, gotowane, duszone
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 224 kcal |
| Białko | 28,8 g |
| Tłuszcz | 12,1 g |
| w tym nasycone | 3,5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 12% więcej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 34% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 336 kcal | 17% |
| Tłuszcz | 18,2 g | 26% |
| w tym nasycone | 5,3 g | 27% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 43,2 g | 86% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 108 mg |
| Wapń | 14 mg |
| Żelazo | 3,2 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 209 mg |
| Potas | 308 mg |
| Selen | 36 µg |
| Cynk | 12,3 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 3,7 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 4 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wieprzowina, świeża, mieszanka z przyciętych kawałków (nogi, polędwicy i łopatki), tylko chuda, gotowana201 kcalWołowina, udziec, górna, stek, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona201 kcalJagnięcina, noga, połowa golonki, chuda i tłusta, surowa, bez tłuszczu 1/4"201 kcalkaczka, domowa, mięso, gotowane, pieczone201 kcal
Więcej białka
Wieprzowina, mielona, 96% chudej / 4% tłuszczu, gotowana, smażona na patelni31,7 g białkaWołowina, rostbef, bez kości, tylko chuda, bez tłuszczu, selekcja, gotowana, duszona31,7 g białkaIndyk, mielony, bez tłuszczu, smażony na patelni31,7 g białkaCielęcina, noga (górna część), gotowana, z oddzielnym mięsem i tłuszczem, niepanierowana31,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, łopatka, żeberka, bez kości, tylko chudy, bez tłuszczu, select, gotowane, duszone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia