MięsoZweryfikowano (USDA)

Wołowina, udziec, górna, stek, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, surowa

Health Score: 72/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	164 kcal
Białko	22,2 g
Tłuszcz	7,7 g
w tym nasycone	3 g
Węglowodany	0 g
w tym cukry	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,2 g

Na tle kategorii Mięso

O 18% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	246 kcal	12%
Tłuszcz	11,5 g	16%
w tym nasycone	4,5 g	23%
Węglowodany	0 g	0%
w tym cukry	0 g	0%
Białko	33,3 g	67%
Sól	0,2 g	4%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	68 mg
Wapń	25 mg
Żelazo	1,7 mg
Magnez	24 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	214 mg
Potas	357 mg
Selen	26,3 µg
Cynk	4,1 mg
Foliany	12 µg
Witamina A	0 IU
Witamina B12	1,3 µg
Witamina B6	0,7 mg
Witamina C	0 mg
Witamina E	0,3 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Indyk, cały, pierś, mięso tylko, gotowane, pieczone147 kcal Wołowina, wędzona, pastrami147 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, cała, tylko chuda, niegotowana147 kcal Jagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, żebro - całkowicie oczyszczone, tylko chuda, surowa147 kcal

Więcej białka

Wołowina, pieczeń chuck eye, bez kości, pieczeń amerykańska, chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona24,5 g białka Fileciki wegetariańskie — Garden Gourmet24,5 g białka Szynka wieprzowa, wędzona, udźce, z kością, tylko chuda, niegotowana24,5 g białka Kurczak, mięso i skóra oraz podroby i szyja, duszone24,5 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wołowina, udziec, górna, stek, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia