Wszystkie produkty
MięsoZweryfikowano (USDA)

Szynka wieprzowa, wędzona, cała, tylko chuda, niegotowana

Health Score: 66/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie147 kcal
Białko22,3 g
Tłuszcz5,7 g
w tym nasycone1,9 g
Węglowodany0,1 g
w tym cukry0 g
Błonnik0 g
Sól3,8 g

Na tle kategorii Mięso

O 27% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia221 kcal11%
Tłuszcz8,6 g12%
w tym nasycone2,9 g14%
Węglowodany0,1 g<1%
w tym cukry0 g0%
Białko33,5 g67%
Sól5,7 g95%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol52 mg
Wapń7 mg
Żelazo0,8 mg
Magnez18 mg
Mangan0 mg
Fosfor232 mg
Potas371 mg
Selen18,8 µg
Cynk2 mg
Foliany4 µg
Witamina A0 IU
Witamina B120,9 µg
Witamina B60,5 mg
Witamina C0 mg
Witamina D27 µg
Witamina E0,2 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Wieprzowina, świeża, łopatka, steki, surowe, tylko chuda część132 kcalCielęcina, łopatka, chude i tłuszcz, surowe132 kcalWieprzowina, świeża, polędwica, pieczeń, bez kości, surowa, tylko chuda część132 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, udźce, z kością, tylko chuda, podgrzewana, pieczona132 kcal

Więcej białka

Wołowina, mielona, 75% chude mięso / 25% tłuszcz, bochenek, gotowany, pieczony24,6 g białkaWołowina, łopatka, pieczeń z łopatki, oddzielne chude i tłuste, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona24,6 g białkaIndyk, skóra z części detalicznych, z ciemnego mięsa, gotowana, pieczona24,6 g białkaKurczak, szyja, mięso, gotowane, duszone24,6 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, cała, tylko chuda, niegotowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia