MięsoZweryfikowano (USDA)
Wieprzowina, świeża, łopatka, steki, surowe, tylko chuda część
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 132 kcal |
| Białko | 18,7 g |
| Tłuszcz | 5,7 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 34% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 13% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 198 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 8,6 g | 12% |
| w tym nasycone | 3 g | 15% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 28 g | 56% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 60 mg |
| Wapń | 14 mg |
| Żelazo | 1,2 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 202 mg |
| Potas | 339 mg |
| Selen | 28,2 µg |
| Cynk | 3,4 mg |
| Foliany | 0 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0,9 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 22 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Perliczka, mięso tylko, surowe20,6 g białkaWołowina, mostek, płaska połowa, bez kości, oddzielny chudy i tłusty, przycięty do 0" tłuszczu, klasa select, surowa20,6 g białkaMięso dzikie, koza, surowe20,6 g białkaJagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga, tylna, z piętą, z kością, chuda i tłusta, surowa20,6 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wieprzowina, świeża, łopatka, steki, surowe, tylko chuda część do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia