MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, mostek, płaska połowa, bez kości, oddzielny chudy i tłusty, przycięty do 0" tłuszczu, klasa select, surowa
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 158 kcal |
| Białko | 20,6 g |
| Tłuszcz | 8,5 g |
| w tym nasycone | 3,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 21% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 237 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 12,7 g | 18% |
| w tym nasycone | 5,1 g | 26% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 30,9 g | 62% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 69 mg |
| Wapń | 12 mg |
| Żelazo | 2 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 206 mg |
| Potas | 336 mg |
| Selen | 25,4 µg |
| Cynk | 5,1 mg |
| Foliany | 3 µg |
| Witamina A | 4 IU |
| Witamina B12 | 1,9 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 4 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, dolna polędwica, rostbef tri-tip, oddzielny tylko chudy, przycięty do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa142 kcalJagnięcina, australijska, importowana, świeża, kawałki detaliczne, tylko chuda, surowa142 kcalTofu wędzone — Vemondo142 kcalWołowina, łopatka, łopatka, medalion, chudy i tłusty, bez tłuszczu, select, surowe142 kcal
Więcej białka
Kurczak, ciemne mięso, udko, mięso i skóra, gotowane, duszone22,7 g białkaBażant, surowy, mięso i skóra22,7 g białkaWołowina, żebro, całe (żebra 6-12), chude mięso i tłuszcz, 1/8" tłuszczu, selekcja, gotowane, grillowane22,7 g białkaKiełbasa, indycza i wieprzowa, świeża, luzem, w plackach lub w linkach, gotowana22,7 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, mostek, płaska połowa, bez kości, oddzielny chudy i tłusty, przycięty do 0" tłuszczu, klasa select, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia