MięsoZweryfikowano (USDA)
Perliczka, mięso tylko, surowe
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 110 kcal |
| Białko | 20,6 g |
| Tłuszcz | 2,5 g |
| w tym nasycone | 0,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 45% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 165 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 3,7 g | 5% |
| w tym nasycone | 1 g | 5% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 30,9 g | 62% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 63 mg |
| Wapń | 11 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 24 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 169 mg |
| Potas | 220 mg |
| Selen | 17,5 µg |
| Cynk | 1,2 mg |
| Foliany | 6 µg |
| Witamina A | 12 IU |
| Witamina B12 | 0,4 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 1,7 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Kurczak, ciemne mięso, udko, mięso i skóra, gotowane, duszone22,7 g białkaBażant, surowy, mięso i skóra22,7 g białkaWołowina, żebro, całe (żebra 6-12), chude mięso i tłuszcz, 1/8" tłuszczu, selekcja, gotowane, grillowane22,7 g białkaKiełbasa, indycza i wieprzowa, świeża, luzem, w plackach lub w linkach, gotowana22,7 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj perliczka, mięso tylko, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia