MięsoZweryfikowano (USDA)

Wołowina, polędwica, stek z górnej polędwicy, bez kości, bez tłuszczu, tylko chude, surowe

Health Score: 72/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	155 kcal
Białko	22,8 g
Tłuszcz	6,4 g
w tym nasycone	2,6 g
Węglowodany	0 g
Sól	0,1 g

Na tle kategorii Mięso

O 22% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 6% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	233 kcal	12%
Tłuszcz	9,6 g	14%
w tym nasycone	3,8 g	19%
Węglowodany	0 g	0%
Białko	34,2 g	68%
Sól	0,2 g	3%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	58 mg
Wapń	15 mg
Żelazo	1,9 mg
Magnez	11,3 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	206 mg
Potas	282 mg
Selen	21,3 µg
Cynk	3,8 mg
Witamina B12	1,7 µg
Witamina B6	0,6 mg
Witamina D	0 µg
Witamina E	0,3 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Szynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, tylko chuda, podgrzewana, pieczona139 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, spiralnie krojona, bez kości, mięso oddzielne i tłuszcz, podgrzewana, pieczona139 kcal Lasagne bolognese — Come a casa139 kcal Wołowina, polędwica, stek z polędwicy, bez kości, tylko chude mięso, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa139 kcal

Więcej białka

Przepiórka, gotowana, całkowicie jadalna25,1 g białka Jagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, łopatka, tylko chude, gotowane, wolno pieczone25,1 g białka Szynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, golonka, z kością, mięso oddzielne, niepodgrzewana25,1 g białka Indyk, części detaliczne, udko, mięso, gotowane, pieczone25,1 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wołowina, polędwica, stek z górnej polędwicy, bez kości, bez tłuszczu, tylko chude, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia