MięsoZweryfikowano (USDA)

Szynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, tylko chuda, podgrzewana, pieczona

Health Score: 70/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	139 kcal
Białko	26,5 g
Tłuszcz	3,7 g
w tym nasycone	1,1 g
Węglowodany	0,7 g
w tym cukry	0,7 g
Błonnik	0 g
Sól	2,1 g

Na tle kategorii Mięso

O 31% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 23% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	209 kcal	10%
Tłuszcz	5,5 g	8%
w tym nasycone	1,7 g	8%
Węglowodany	1 g	<1%
w tym cukry	1 g	1%
Białko	39,8 g	80%
Sól	3,1 g	52%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	70 mg
Wapń	7 mg
Żelazo	1,5 mg
Magnez	23 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	269 mg
Potas	378 mg
Selen	24,4 µg
Cynk	2,8 mg
Foliany	1 µg
Witamina A	0 IU
Witamina B12	0,6 µg
Witamina B6	0,5 mg
Witamina C	0 mg
Witamina D	34 µg
Witamina E	0,3 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Jagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, jądra, gotowane, moczone i smażone125 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, z dodatkiem wody, plaster, bez kości, mięso oddzielne i tłuszcz, podgrzewana, smażona125 kcal struś, ostryga, surowa125 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, udźce, z kością, tylko chuda, niegotowana125 kcal

Więcej białka

Wieprzowina, świeża, żeberka wiejskie, tylko chude, bez kości, gotowane, pieczone29,2 g białka Wołowina, stek rostbef, bez kości, bez tłuszczu, tylko chude, przycięte do 0" tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane29,2 g białka Wołowina, udziec, stek, chuda i tłusta, gotowana, grillowana29,2 g białka Wołowina, udziec, pieczeń, chuda, gotowana, grillowana29,2 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, tylko chuda, podgrzewana, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia