MięsoZweryfikowano (USDA)
Przepiórka, gotowana, całkowicie jadalna
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 227 kcal |
| Białko | 25,1 g |
| Tłuszcz | 14,1 g |
| w tym nasycone | 4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 14% więcej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 17% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 341 kcal | 17% |
| Tłuszcz | 21,2 g | 30% |
| w tym nasycone | 5,9 g | 30% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 37,7 g | 75% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 86 mg |
| Wapń | 15 mg |
| Żelazo | 4,4 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Fosfor | 279 mg |
| Potas | 216 mg |
| Selen | 21,8 µg |
| Cynk | 3,1 mg |
| Foliany | 6 µg |
| Witamina A | 70 IU |
| Witamina B12 | 0,4 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 2,3 mg |
| Witamina D | 8 µg |
| Witamina E | 0,7 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Parówki Filetki Z Indyka — Indykpol204 kcalLe burger oignon — Idéal délices204 kcalJagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga, tylna, z piętą, z kością, chuda i tłusta, gotowana, duszona204 kcalWołowina, udziec, stek górny, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, pieczona204 kcal
Więcej białka
Cielęcina, noga (górna część), gotowana, pieczona27,7 g białkaWołowina, stek z brzucha, bez kości, zewnętrzny, oddzielny tylko chudy, przycięty do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowany, grillowany27,7 g białkaWieprzowina, świeża, żeberka wiejskie, tylko chude, gotowane, duszone27,7 g białkaIndyk, udko, z całego ptaka, mięso, pieczone27,7 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj przepiórka, gotowana, całkowicie jadalna do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia