MięsoZweryfikowano (USDA)

Wołowina, łopatka, stek z mięsa, tylko chudy, bez tłuszczu, select, gotowany, grillowany

Health Score: 74/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	157 kcal
Białko	26,1 g
Tłuszcz	5 g
w tym nasycone	2 g
Węglowodany	0 g
w tym cukry	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,2 g

Na tle kategorii Mięso

O 21% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 21% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	236 kcal	12%
Tłuszcz	7,5 g	11%
w tym nasycone	3 g	15%
Węglowodany	0 g	0%
w tym cukry	0 g	0%
Białko	39,2 g	78%
Sól	0,3 g	4%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	99 mg
Wapń	7 mg
Żelazo	2,8 mg
Magnez	23 mg
Fosfor	217 mg
Potas	293 mg
Selen	25,3 µg
Cynk	7,8 mg
Foliany	8 µg
Witamina A	0 IU
Witamina B12	3,4 µg
Witamina B6	0,3 mg
Witamina C	0 mg
Witamina E	0,2 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Wołowina, żebro, mały koniec (żebra 10-12), chude mięso, 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe141 kcal Szynka, wędzona, ekstra chuda, niskosodowa141 kcal struś, noga wewnętrzna, gotowana141 kcal Emu, ostryga, surowa141 kcal

Więcej białka

Wieprzowina, świeża, schab, środkowy, bez kości, tylko chude, gotowane, pieczone28,8 g białka Wołowina, stek z rostbefu, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowana, smażona28,8 g białka Wołowina, łopatka, żeberka, bez kości, tylko chudy, bez tłuszczu, select, gotowane, duszone28,8 g białka Wieprzowina, świeża, schab, z kością, chude i tłuste, gotowane, duszone28,8 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wołowina, łopatka, stek z mięsa, tylko chudy, bez tłuszczu, select, gotowany, grillowany do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia