Wszystkie produkty
MięsoZweryfikowano (USDA)

Szynka, wędzona, ekstra chuda, niskosodowa

Health Score: 47/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie141 kcal
Białko18,5 g
Tłuszcz2,7 g
w tym nasycone1,8 g
Węglowodany10,7 g
w tym cukry10,7 g
Błonnik0 g
Sól2,7 g

Na tle kategorii Mięso

O 30% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 14% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

Udział w dziennym spożyciu — 100 g

Energia141 kcal7%
Tłuszcz2,7 g4%
w tym nasycone1,8 g9%
Węglowodany10,7 g4%
w tym cukry10,7 g12%
Białko18,5 g37%
Sól2,7 g44%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol50 mg
Wapń5 mg
Żelazo0,8 mg
Magnez20 mg
Mangan0 mg
Fosfor286 mg
Potas330 mg
Selen29,5 µg
Cynk1,8 mg
Foliany2 µg
Witamina A12 IU
Witamina B120,4 µg
Witamina B60,4 mg
Witamina C0 mg
Witamina D27 µg
Witamina E0,2 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Kurczak, skrzydełko, mięso, surowe126 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, spiralnie krojona, tylko mięso, bez kości, mięso oddzielne, podgrzewana, pieczona126 kcalJagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, kotlet/steak z nogi, z kością, tylko chuda, surowa126 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, z dodatkiem wody, cała, bez kości, mięso oddzielne i tłuszcz, podgrzewana, pieczona126 kcal

Więcej białka

Wołowina, australijska, importowana, Wagyu, żebro, stek/rostbef z końca żebra, bez kości, oddzielny tylko chudy, marmurkowatość 4/5, surowa20,4 g białkaKurczak, skóra, gotowana, pieczona20,4 g białkaJagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga, połowa goleni, tylko chuda, surowa20,4 g białkaCielęcina australijska, tylna golonka, surowa, z kością, z oddzielnym mięsem20,4 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj szynka, wędzona, ekstra chuda, niskosodowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia