MięsoZweryfikowano (USDA)
Szynka wieprzowa, wędzona, z dodatkiem wody, cała, bez kości, mięso oddzielne i tłuszcz, podgrzewana, pieczona
Health Score: 61/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 126 kcal |
| Białko | 17,8 g |
| Tłuszcz | 5,5 g |
| w tym nasycone | 1,8 g |
| Węglowodany | 1,5 g |
| w tym cukry | 1,5 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 3 g |
Na tle kategorii Mięso
O 37% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 17% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 189 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 8,2 g | 12% |
| w tym nasycone | 2,7 g | 13% |
| Węglowodany | 2,3 g | <1% |
| w tym cukry | 2,3 g | 3% |
| Białko | 26,7 g | 53% |
| Sól | 4,4 g | 74% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 54 mg |
| Wapń | 9 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 19 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 268 mg |
| Potas | 313 mg |
| Selen | 33,8 µg |
| Cynk | 1,8 mg |
| Foliany | 1 µg |
| Witamina A | 13 IU |
| Witamina B12 | 0,4 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 29 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, oko, mały koniec (żeberka 10-12), chude i tłuste, z tłuszczem 1/8'', wybór, surowe19,6 g białkaKurczak, szyja, mięso i skóra, gotowane, duszone19,6 g białkaSzynka wieprzowa, wędzona, stek, bez kości, extra chudy, niegotowany19,6 g białkaCielęcina australijska, przednia golonka, surowa, z kością, z oddzielnym mięsem i tłuszczem19,6 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, z dodatkiem wody, cała, bez kości, mięso oddzielne i tłuszcz, podgrzewana, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia