MięsoZweryfikowano (USDA)
Wieprzowina, świeża, polędwica, łopatka (kotlety), bez kości, tylko chude mięso, gotowana, grillowana
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 169 kcal |
| Białko | 26,1 g |
| Tłuszcz | 6,7 g |
| w tym nasycone | 1,6 g |
| Węglowodany | 0,9 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 16% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 21% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 254 kcal | 13% |
| Tłuszcz | 10,1 g | 14% |
| w tym nasycone | 2,5 g | 12% |
| Węglowodany | 1,3 g | <1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 39,2 g | 78% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 76 mg |
| Wapń | 7 mg |
| Żelazo | 0,9 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 284 mg |
| Potas | 430 mg |
| Selen | 47,2 µg |
| Cynk | 2,5 mg |
| Foliany | 0 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 0,7 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 26 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, stek z górnej części łopatki, bez kości, chuda i tłusta, bez tłuszczu, wybór, surowa152 kcalWołowina, żeberka chuck eye, bez kości, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, surowa152 kcalWołowina, mielona, 93% chudego mięsa / 7% tłuszczu, surowa152 kcaldziczyzna, jeleń, szynka, tylko chude, stek 1", gotowany, grillowany152 kcal
Więcej białka
Wieprzowina, świeża, schab, środkowy, bez kości, tylko chude, gotowane, pieczone28,8 g białkaWołowina, stek z rostbefu, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowana, smażona28,8 g białkaWołowina, łopatka, żeberka, bez kości, tylko chudy, bez tłuszczu, select, gotowane, duszone28,8 g białkaWieprzowina, świeża, schab, z kością, chude i tłuste, gotowane, duszone28,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wieprzowina, świeża, polędwica, łopatka (kotlety), bez kości, tylko chude mięso, gotowana, grillowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia