Rośliny strączkoweZweryfikowano (USDA)
Tofu, surowe, twarde, przygotowane z siarczanu wapnia
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 144 kcal |
| Białko | 17,3 g |
| Tłuszcz | 8,7 g |
| w tym nasycone | 1,3 g |
| Węglowodany | 0,5 g |
| Błonnik | 2,3 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Rośliny strączkowe
O 7% więcej kalorii niż mediana kategorii Rośliny strączkowe w katalogu Sazelii (135 kcal w 100 g).
Białka ma 2,1 raza więcej niż mediana kategorii (8,2 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 108 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 6,5 g | 9% |
| w tym nasycone | 0,9 g | 5% |
| Węglowodany | 0,4 g | <1% |
| Białko | 13 g | 26% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 683 mg |
| Żelazo | 2,7 mg |
| Magnez | 58 mg |
| Mangan | 1,2 mg |
| Fosfor | 190 mg |
| Potas | 237 mg |
| Selen | 17,4 µg |
| Cynk | 1,6 mg |
| Foliany | 29 µg |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0,2 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Rośliny strączkowe
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj tofu, surowe, twarde, przygotowane z siarczanu wapnia do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia