MięsoZweryfikowano (USDA)

Szynka wieprzowa, wędzona, plaster, z kością, chuda i tłusta, niegotowana

Health Score: 66/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	173 kcal
Białko	22,4 g
Tłuszcz	9,2 g
w tym nasycone	2,9 g
Węglowodany	0,2 g
w tym cukry	0,1 g
Błonnik	0 g
Sól	1,9 g

Na tle kategorii Mięso

O 14% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	260 kcal	13%
Tłuszcz	13,8 g	20%
w tym nasycone	4,4 g	22%
Węglowodany	0,3 g	<1%
w tym cukry	0,1 g	<1%
Białko	33,6 g	67%
Sól	2,8 g	47%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	65 mg
Wapń	12 mg
Żelazo	1,2 mg
Magnez	22 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	250 mg
Potas	348 mg
Selen	21,5 µg
Cynk	2,3 mg
Foliany	1 µg
Witamina A	1 IU
Witamina B12	0,6 µg
Witamina B6	0,5 mg
Witamina C	0 mg
Witamina E	0,3 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Struś, górny filet, gotowany155 kcal Wołowina, rostbef, stek, chudy i tłusty, surowy155 kcal Wołowina, udziec, stek, bez kości, chuda, gotowana, grillowana155 kcal Indyk, części detaliczne, pierś, mięso i skóra, surowe155 kcal

Więcej białka

Kurczak, mięso i skóra, gotowane, duszone24,7 g białka Wołowina, antrykot, stek, bez kości, chude mięso, bez tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane, grillowane24,7 g białka Kurczak, ciemne mięso, udko, mięso i skóra, z dodatkiem roztworu, gotowane, pieczone24,7 g białka Wołowina, oko, mały koniec (żeberka 10-12), chude i tłuste, bez tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane24,7 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, plaster, z kością, chuda i tłusta, niegotowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia