Wszystkie produkty
MięsoZweryfikowano (USDA)

Struś, górny filet, gotowany

Health Score: 77/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie155 kcal
Białko28,1 g
Tłuszcz3,9 g
w tym nasycone1,3 g
Węglowodany0 g
w tym cukry0 g
Błonnik0 g
Sól0,2 g

Na tle kategorii Mięso

O 22% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 31% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia233 kcal12%
Tłuszcz5,8 g8%
w tym nasycone2 g10%
Węglowodany0 g0%
w tym cukry0 g0%
Białko42,2 g84%
Sól0,3 g5%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol93 mg
Wapń6 mg
Żelazo3,3 mg
Magnez25 mg
Mangan0 mg
Fosfor245 mg
Potas353 mg
Selen36,6 µg
Cynk4,7 mg
Foliany15 µg
Witamina A0 IU
Witamina B126,2 µg
Witamina B60,5 mg
Witamina C0 mg
Witamina E0,2 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Szynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, tylko chuda, podgrzewana, pieczona139 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, spiralnie krojona, bez kości, mięso oddzielne i tłuszcz, podgrzewana, pieczona139 kcalLasagne bolognese — Come a casa139 kcalWołowina, polędwica, stek z polędwicy, bez kości, tylko chude mięso, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa139 kcal

Więcej białka

Jagnięcina, przednia golonka, tylko chuda, gotowana, duszona, bez tłuszczu 1/4"31 g białkaJagnięcina, australijska, importowana, świeża, polędwica, bez kości, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, gotowana, pieczona31 g białkaWieprzowina, świeża, schab, z kością, tylko chude, gotowane, duszone31 g białkaSzynka Wieprzowa Dojrzewająca — GustoBello31 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj struś, górny filet, gotowany do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia