RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, spot, surowa
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 123 kcal |
| Białko | 18,5 g |
| Tłuszcz | 4,9 g |
| w tym nasycone | 1,5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 15% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 148 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 5,9 g | 8% |
| w tym nasycone | 1,7 g | 9% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 22,2 g | 44% |
| Sól | 0,1 g | 1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 60 mg |
| Wapń | 14 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Magnez | 42 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 186 mg |
| Potas | 496 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 30 IU |
| Witamina B12 | 3 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, spot, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia