RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, sardela, europejska, surowa
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 131 kcal |
| Białko | 20,4 g |
| Tłuszcz | 4,8 g |
| w tym nasycone | 1,3 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Ryby
O 10% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 7% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 157 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 5,8 g | 8% |
| w tym nasycone | 1,5 g | 8% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 24,5 g | 49% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 60 mg |
| Wapń | 147 mg |
| Żelazo | 3,3 mg |
| Magnez | 41 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 174 mg |
| Potas | 383 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 1,7 mg |
| Foliany | 9 µg |
| Witamina A | 15 IU |
| Witamina B12 | 0,6 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,6 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, sardela, europejska, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia