RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, bębenek, słodkowodny, gotowany, na sucho
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 153 kcal |
| Białko | 22,5 g |
| Tłuszcz | 6,3 g |
| w tym nasycone | 1,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 6% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 18% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 184 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 7,6 g | 11% |
| w tym nasycone | 1,7 g | 9% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 27 g | 54% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 82 mg |
| Wapń | 77 mg |
| Żelazo | 1,2 mg |
| Magnez | 38 mg |
| Mangan | 0,9 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Potas | 353 mg |
| Selen | 16,2 µg |
| Cynk | 0,9 mg |
| Foliany | 17 µg |
| Witamina A | 59 IU |
| Witamina B12 | 2,3 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, bębenek, słodkowodny, gotowany, na sucho do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia