RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, whelk, niesprecyzowane, surowe
Health Score: 78/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 137 kcal |
| Białko | 23,8 g |
| Tłuszcz | 0,4 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Węglowodany | 7,8 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,5 g |
Na tle kategorii Ryby
O 6% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 25% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 164 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 0,5 g | <1% |
| w tym nasycone | 0 g | <1% |
| Węglowodany | 9,3 g | 4% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 28,6 g | 57% |
| Sól | 0,6 g | 10% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 65 mg |
| Wapń | 57 mg |
| Żelazo | 5 mg |
| Magnez | 86 mg |
| Mangan | 0,5 mg |
| Fosfor | 141 mg |
| Potas | 347 mg |
| Selen | 44,8 µg |
| Cynk | 1,6 mg |
| Foliany | 6 µg |
| Witamina A | 26 IU |
| Witamina B12 | 9,1 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 4 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, whelk, niesprecyzowane, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia