RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, turbot, europejski, gotowany, pieczony
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 122 kcal |
| Białko | 20,6 g |
| Tłuszcz | 3,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,5 g |
Na tle kategorii Ryby
O 16% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 8% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 146 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 4,5 g | 6% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 24,7 g | 49% |
| Sól | 0,6 g | 10% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 62 mg |
| Wapń | 23 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 65 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 165 mg |
| Potas | 305 mg |
| Selen | 46,8 µg |
| Cynk | 0,3 mg |
| Foliany | 9 µg |
| Witamina A | 12 IU |
| Witamina B12 | 2,5 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 1,7 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, turbot, europejski, gotowany, pieczony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia