RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, tuńczyk, świeży, żółty, surowy
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 109 kcal |
| Białko | 24,4 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 25% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 28% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 131 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 0,6 g | <1% |
| w tym nasycone | 0,2 g | 1% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 29,3 g | 59% |
| Sól | 0,1 g | 2% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 39 mg |
| Wapń | 4 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 35 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 278 mg |
| Potas | 441 mg |
| Selen | 90,6 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 2 µg |
| Witamina A | 18 IU |
| Witamina B12 | 2,1 µg |
| Witamina B6 | 0,9 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 69 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, tuńczyk, świeży, żółty, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia