RybyZweryfikowano (USDA)
Sielawa, surowa
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 98 kcal |
| Białko | 19 g |
| Tłuszcz | 1,9 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 32% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 118 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 2,3 g | 3% |
| w tym nasycone | 0,5 g | 3% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 22,8 g | 46% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 50 mg |
| Wapń | 12 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 17 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 152 mg |
| Potas | 354 mg |
| Selen | 12,6 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 30 IU |
| Witamina B12 | 1 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj sielawa, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia