RybyZweryfikowano (USDA)
Rak, mieszane gatunki, hodowlane, gotowane, na parze
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 87 kcal |
| Białko | 17,5 g |
| Tłuszcz | 1,3 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 40% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 8% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 104 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 1,6 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,3 g | 1% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 21 g | 42% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 137 mg |
| Wapń | 51 mg |
| Żelazo | 1,1 mg |
| Magnez | 33 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 241 mg |
| Potas | 238 mg |
| Selen | 34,2 µg |
| Cynk | 1,5 mg |
| Foliany | 11 µg |
| Witamina A | 15 IU |
| Witamina B12 | 3,1 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0,5 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj rak, mieszane gatunki, hodowlane, gotowane, na parze do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia