RybyZweryfikowano (USDA)
skorupiaki, rak, mieszane gatunki, dzikie, surowe
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 77 kcal |
| Białko | 16 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 47% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 16% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 92 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 1,1 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,2 g | <1% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 19,2 g | 38% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 114 mg |
| Wapń | 27 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 256 mg |
| Potas | 302 mg |
| Selen | 31,6 µg |
| Cynk | 1,3 mg |
| Foliany | 37 µg |
| Witamina A | 16 IU |
| Witamina B12 | 2 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 1,2 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 2,9 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj skorupiaki, rak, mieszane gatunki, dzikie, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia