RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, karp, surowy
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 127 kcal |
| Białko | 17,8 g |
| Tłuszcz | 5,6 g |
| w tym nasycone | 1,1 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 12% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 6% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 152 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 6,7 g | 10% |
| w tym nasycone | 1,3 g | 6% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 21,4 g | 43% |
| Sól | 0,1 g | 2% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 66 mg |
| Wapń | 41 mg |
| Żelazo | 1,2 mg |
| Magnez | 29 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 415 mg |
| Potas | 333 mg |
| Selen | 12,6 µg |
| Cynk | 1,5 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 9 IU |
| Witamina B12 | 1,5 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 1,6 mg |
| Witamina D | 988 µg |
| Witamina E | 0,6 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, karp, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia