RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, bas, słodkowodna, mieszane gatunki, surowa
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 114 kcal |
| Białko | 18,9 g |
| Tłuszcz | 3,7 g |
| w tym nasycone | 0,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 21% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 137 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 4,4 g | 6% |
| w tym nasycone | 0,9 g | 5% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 22,7 g | 45% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 68 mg |
| Wapń | 80 mg |
| Żelazo | 1,5 mg |
| Magnez | 30 mg |
| Mangan | 0,9 mg |
| Fosfor | 200 mg |
| Potas | 356 mg |
| Selen | 12,6 µg |
| Cynk | 0,7 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 30 IU |
| Witamina B12 | 2 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, bas, słodkowodna, mieszane gatunki, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia