RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, pstrąg, mieszane gatunki, surowa
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 148 kcal |
| Białko | 20,8 g |
| Tłuszcz | 6,6 g |
| w tym nasycone | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 9% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 178 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 7,9 g | 11% |
| w tym nasycone | 1,4 g | 7% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 25 g | 50% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 58 mg |
| Wapń | 43 mg |
| Żelazo | 1,5 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0,9 mg |
| Fosfor | 245 mg |
| Potas | 361 mg |
| Selen | 12,6 µg |
| Cynk | 0,7 mg |
| Foliany | 13 µg |
| Witamina A | 17 IU |
| Witamina B12 | 7,8 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0,5 mg |
| Witamina D | 155 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, pstrąg, mieszane gatunki, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia