RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, pstrąg, tęczowy, dziki, gotowany, pieczony
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 150 kcal |
| Białko | 22,9 g |
| Tłuszcz | 5,8 g |
| w tym nasycone | 1,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 21% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 180 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 7 g | 10% |
| w tym nasycone | 1,9 g | 10% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 27,5 g | 55% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 69 mg |
| Wapń | 86 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 31 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 269 mg |
| Potas | 448 mg |
| Selen | 13,2 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 19 µg |
| Witamina A | 15 IU |
| Witamina B12 | 6,3 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, pstrąg, tęczowy, dziki, gotowany, pieczony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia