RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, małż, mieszane gatunki, gotowane, na parze
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 148 kcal |
| Białko | 25,6 g |
| Tłuszcz | 2 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 5,1 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 3 g |
Na tle kategorii Ryby
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 35% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 178 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 2,3 g | 3% |
| w tym nasycone | 0,2 g | 1% |
| Węglowodany | 6,2 g | 2% |
| Białko | 30,7 g | 61% |
| Sól | 3,6 g | 60% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 67 mg |
| Wapń | 92 mg |
| Żelazo | 2,8 mg |
| Magnez | 18 mg |
| Mangan | 1 mg |
| Fosfor | 338 mg |
| Potas | 628 mg |
| Selen | 64 µg |
| Cynk | 2,7 mg |
| Foliany | 29 µg |
| Witamina A | 171 IU |
| Witamina B12 | 98,9 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 22,1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, małż, mieszane gatunki, gotowane, na parze do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia