RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, sardela, europejska, konserwowana w oleju, odsączone stałe
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 210 kcal |
| Białko | 28,9 g |
| Tłuszcz | 9,7 g |
| w tym nasycone | 2,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 9,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 45% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 52% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 252 kcal | 13% |
| Tłuszcz | 11,7 g | 17% |
| w tym nasycone | 2,6 g | 13% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 34,7 g | 69% |
| Sól | 11 g | 184% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 85 mg |
| Wapń | 232 mg |
| Żelazo | 4,6 mg |
| Magnez | 69 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 252 mg |
| Potas | 544 mg |
| Selen | 68,1 µg |
| Cynk | 2,4 mg |
| Foliany | 13 µg |
| Witamina A | 12 IU |
| Witamina B12 | 0,9 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 69 µg |
| Witamina E | 3,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, sardela, europejska, konserwowana w oleju, odsączone stałe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia