RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, whelk, niesprecyzowane, gotowane, na parze
Health Score: 83/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 275 kcal |
| Białko | 47,7 g |
| Tłuszcz | 0,8 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 15,5 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 90% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma 2,5 raza więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 330 kcal | 17% |
| Tłuszcz | 1 g | 1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 18,6 g | 7% |
| Białko | 57,2 g | 114% |
| Sól | 1,2 g | 21% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 130 mg |
| Wapń | 113 mg |
| Żelazo | 10,1 mg |
| Magnez | 172 mg |
| Mangan | 0,9 mg |
| Fosfor | 282 mg |
| Potas | 694 mg |
| Selen | 89,6 µg |
| Cynk | 3,3 mg |
| Foliany | 11 µg |
| Witamina A | 49 IU |
| Witamina B12 | 18,1 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 6,8 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, whelk, niesprecyzowane, gotowane, na parze do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia