RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, kałamarnica, mieszane gatunki, gotowane, na parze
Health Score: 78/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 158 kcal |
| Białko | 32,5 g |
| Tłuszcz | 1,4 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 1,6 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 1,9 g |
Na tle kategorii Ryby
O 9% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 71% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 190 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 1,7 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,3 g | 1% |
| Węglowodany | 2 g | <1% |
| Białko | 39 g | 78% |
| Sól | 2,2 g | 37% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 224 mg |
| Wapń | 180 mg |
| Żelazo | 10,8 mg |
| Magnez | 60 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 580 mg |
| Potas | 637 mg |
| Selen | 89,6 µg |
| Cynk | 3,5 mg |
| Foliany | 24 µg |
| Witamina A | 203 IU |
| Witamina B12 | 5,4 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 8,5 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, kałamarnica, mieszane gatunki, gotowane, na parze do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia