RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, małż, mieszane gatunki, w puszce, odsączone
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 142 kcal |
| Białko | 24,2 g |
| Tłuszcz | 1,6 g |
| w tym nasycone | 0,3 g |
| Węglowodany | 5,9 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Ryby
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 27% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 170 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 1,9 g | 3% |
| w tym nasycone | 0,4 g | 2% |
| Węglowodany | 7,1 g | 3% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 29 g | 58% |
| Sól | 0,3 g | 6% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 50 mg |
| Wapń | 65 mg |
| Żelazo | 2,7 mg |
| Magnez | 32 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 327 mg |
| Potas | 628 mg |
| Selen | 50,5 µg |
| Cynk | 0,8 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 149 IU |
| Witamina B12 | 18,6 µg |
| Witamina B6 | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 2 µg |
| Witamina E | 1,1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, małż, mieszane gatunki, w puszce, odsączone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia