RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, tuńczyk, skipjack, świeży, gotowany, pieczony
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 132 kcal |
| Białko | 28,2 g |
| Tłuszcz | 1,3 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 9% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 48% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 158 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 1,5 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,5 g | 3% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 33,8 g | 68% |
| Sól | 0,1 g | 2% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 60 mg |
| Wapń | 37 mg |
| Żelazo | 1,6 mg |
| Magnez | 44 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 285 mg |
| Potas | 522 mg |
| Selen | 46,8 µg |
| Cynk | 1,1 mg |
| Foliany | 10 µg |
| Witamina A | 18 IU |
| Witamina B12 | 2,2 µg |
| Witamina B6 | 1 mg |
| Witamina C | 1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, tuńczyk, skipjack, świeży, gotowany, pieczony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia