RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, biała, mieszane gatunki, surowa
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 134 kcal |
| Białko | 19,1 g |
| Tłuszcz | 5,9 g |
| w tym nasycone | 0,9 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 8% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 161 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 7 g | 10% |
| w tym nasycone | 1,1 g | 5% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 22,9 g | 46% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 60 mg |
| Wapń | 26 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 33 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 270 mg |
| Potas | 317 mg |
| Selen | 12,6 µg |
| Cynk | 1 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 36 IU |
| Witamina B12 | 1 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 478 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, biała, mieszane gatunki, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia