RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, sum, kanałowy, hodowlany, surowy
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 119 kcal |
| Białko | 15,2 g |
| Tłuszcz | 5,9 g |
| w tym nasycone | 1,3 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 18% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 20% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 143 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 7,1 g | 10% |
| w tym nasycone | 1,6 g | 8% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 18,2 g | 36% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 55 mg |
| Wapń | 8 mg |
| Żelazo | 0,2 mg |
| Magnez | 19 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 204 mg |
| Potas | 302 mg |
| Selen | 8,2 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 10 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 2,9 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 9 µg |
| Witamina E | 0,8 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, sum, kanałowy, hodowlany, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia