RybyZweryfikowano (USDA)
Aloza amerykańska (shad), surowa
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 197 kcal |
| Białko | 16,9 g |
| Tłuszcz | 13,8 g |
| w tym nasycone | 3,1 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 36% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 11% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 236 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 16,6 g | 24% |
| w tym nasycone | 3,8 g | 19% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 20,3 g | 41% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 75 mg |
| Wapń | 47 mg |
| Żelazo | 1 mg |
| Magnez | 30 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 272 mg |
| Potas | 384 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 32 IU |
| Witamina B12 | 0,2 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 190 µg |
| Witamina E | 1,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj aloza amerykańska (shad), surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia