RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, cisco, wędzona
Health Score: 67/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 177 kcal |
| Białko | 16,4 g |
| Tłuszcz | 11,9 g |
| w tym nasycone | 1,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 1,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 22% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 14% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 212 kcal | 11% |
| Tłuszcz | 14,3 g | 20% |
| w tym nasycone | 2,1 g | 10% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 19,7 g | 39% |
| Sól | 1,4 g | 24% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 32 mg |
| Wapń | 26 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 17 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 150 mg |
| Potas | 293 mg |
| Selen | 18,1 µg |
| Cynk | 0,3 mg |
| Foliany | 2 µg |
| Witamina A | 283 IU |
| Witamina B12 | 4,3 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 530 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, cisco, wędzona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia