RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, przegrzebek, mieszane gatunki, gotowane, panierowane i smażone
Health Score: 67/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 216 kcal |
| Białko | 18,1 g |
| Tłuszcz | 10,9 g |
| w tym nasycone | 2,7 g |
| Węglowodany | 10,1 g |
| Sól | 1,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 49% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 259 kcal | 13% |
| Tłuszcz | 13,1 g | 19% |
| w tym nasycone | 3,2 g | 16% |
| Węglowodany | 12,1 g | 5% |
| Białko | 21,7 g | 43% |
| Sól | 1,4 g | 23% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 54 mg |
| Wapń | 42 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 59 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 236 mg |
| Potas | 333 mg |
| Selen | 26,9 µg |
| Cynk | 1,1 mg |
| Foliany | 37 µg |
| Witamina A | 22 IU |
| Witamina B12 | 1,3 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 2,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, przegrzebek, mieszane gatunki, gotowane, panierowane i smażone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia