RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, bluefish, gotowana, na sucho
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 159 kcal |
| Białko | 25,7 g |
| Tłuszcz | 5,4 g |
| w tym nasycone | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 10% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 35% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 191 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 6,5 g | 9% |
| w tym nasycone | 1,4 g | 7% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 30,8 g | 62% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 76 mg |
| Wapń | 9 mg |
| Żelazo | 0,6 mg |
| Magnez | 42 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 291 mg |
| Potas | 477 mg |
| Selen | 46,8 µg |
| Cynk | 1 mg |
| Foliany | 2 µg |
| Witamina A | 138 IU |
| Witamina B12 | 6,2 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, bluefish, gotowana, na sucho do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia