RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, ikra, mieszane gatunki, surowa
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 143 kcal |
| Białko | 22,3 g |
| Tłuszcz | 6,4 g |
| w tym nasycone | 1,5 g |
| Węglowodany | 1,5 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 17% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 172 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 7,7 g | 11% |
| w tym nasycone | 1,8 g | 9% |
| Węglowodany | 1,8 g | <1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 26,8 g | 54% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 374 mg |
| Wapń | 22 mg |
| Żelazo | 0,6 mg |
| Magnez | 20 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 402 mg |
| Potas | 221 mg |
| Selen | 40,3 µg |
| Cynk | 1 mg |
| Foliany | 80 µg |
| Witamina A | 90 IU |
| Witamina B12 | 10 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 16 mg |
| Witamina D | 484 µg |
| Witamina E | 7 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, ikra, mieszane gatunki, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia