RybyZweryfikowano (USDA)
Makrela, pacyficzna i jack, gatunki mieszane, surowa
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 158 kcal |
| Białko | 20,1 g |
| Tłuszcz | 7,9 g |
| w tym nasycone | 2,3 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 9% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 6% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 190 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 9,5 g | 14% |
| w tym nasycone | 2,7 g | 13% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 24,1 g | 48% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 47 mg |
| Wapń | 23 mg |
| Żelazo | 1,2 mg |
| Magnez | 28 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 125 mg |
| Potas | 406 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,7 mg |
| Foliany | 2 µg |
| Witamina A | 19 IU |
| Witamina B12 | 4,4 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 2 mg |
| Witamina D | 366 µg |
| Witamina E | 1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj makrela, pacyficzna i jack, gatunki mieszane, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia