RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, sum, kanałowy, gotowany, panierowany i smażony
Health Score: 68/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 229 kcal |
| Białko | 18,1 g |
| Tłuszcz | 13,3 g |
| w tym nasycone | 3,3 g |
| Węglowodany | 7,3 g |
| Błonnik | 0,7 g |
| Sól | 0,7 g |
Na tle kategorii Ryby
O 58% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 275 kcal | 14% |
| Tłuszcz | 16 g | 23% |
| w tym nasycone | 3,9 g | 20% |
| Węglowodany | 8,8 g | 3% |
| Białko | 21,7 g | 43% |
| Sól | 0,8 g | 14% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 71 mg |
| Wapń | 44 mg |
| Żelazo | 1,4 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 216 mg |
| Potas | 340 mg |
| Selen | 13,9 µg |
| Cynk | 0,9 mg |
| Foliany | 30 µg |
| Witamina A | 8 IU |
| Witamina B12 | 1,9 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, sum, kanałowy, gotowany, panierowany i smażony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia