RybyZweryfikowano (USDA)
Makrela, atlantycka, surowa
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 205 kcal |
| Białko | 18,6 g |
| Tłuszcz | 13,9 g |
| w tym nasycone | 3,3 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 41% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 246 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 16,7 g | 24% |
| w tym nasycone | 3,9 g | 20% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 22,3 g | 45% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 70 mg |
| Wapń | 12 mg |
| Żelazo | 1,6 mg |
| Magnez | 76 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 217 mg |
| Potas | 314 mg |
| Selen | 44,1 µg |
| Cynk | 0,6 mg |
| Foliany | 1 µg |
| Witamina A | 50 IU |
| Witamina B12 | 8,7 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0,4 mg |
| Witamina D | 643 µg |
| Witamina E | 1,5 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj makrela, atlantycka, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia