RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, tuńczyk, świeży, błękitny, gotowany, pieczony
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 184 kcal |
| Białko | 29,9 g |
| Tłuszcz | 6,3 g |
| w tym nasycone | 1,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 27% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 57% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 221 kcal | 11% |
| Tłuszcz | 7,5 g | 11% |
| w tym nasycone | 1,9 g | 10% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 35,9 g | 72% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 49 mg |
| Wapń | 10 mg |
| Żelazo | 1,3 mg |
| Magnez | 64 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 326 mg |
| Potas | 323 mg |
| Selen | 46,8 µg |
| Cynk | 0,8 mg |
| Foliany | 2 µg |
| Witamina A | 757 IU |
| Witamina B12 | 10,9 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, tuńczyk, świeży, błękitny, gotowany, pieczony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia