RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, ośmiornica, zwyczajna, gotowana, na parze
Health Score: 79/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 164 kcal |
| Białko | 29,8 g |
| Tłuszcz | 2,1 g |
| w tym nasycone | 0,5 g |
| Węglowodany | 4,4 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 1,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 13% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 57% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 197 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 2,5 g | 4% |
| w tym nasycone | 0,5 g | 3% |
| Węglowodany | 5,3 g | 2% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 35,8 g | 72% |
| Sól | 1,4 g | 23% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 96 mg |
| Wapń | 106 mg |
| Żelazo | 9,5 mg |
| Magnez | 60 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 279 mg |
| Potas | 630 mg |
| Selen | 89,6 µg |
| Cynk | 3,4 mg |
| Foliany | 24 µg |
| Witamina A | 90 IU |
| Witamina B12 | 36 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 8 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 1,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, ośmiornica, zwyczajna, gotowana, na parze do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia