RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, bas, słodkowodna, mieszane gatunki, gotowana, na sucho
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 146 kcal |
| Białko | 24,2 g |
| Tłuszcz | 4,7 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 27% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 175 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 5,7 g | 8% |
| w tym nasycone | 1,2 g | 6% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 29 g | 58% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 87 mg |
| Wapń | 103 mg |
| Żelazo | 1,9 mg |
| Magnez | 38 mg |
| Mangan | 1,1 mg |
| Fosfor | 256 mg |
| Potas | 456 mg |
| Selen | 16,2 µg |
| Cynk | 0,8 mg |
| Foliany | 17 µg |
| Witamina A | 35 IU |
| Witamina B12 | 2,3 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 2,1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, bas, słodkowodna, mieszane gatunki, gotowana, na sucho do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia