RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, przegrzebek, gotowany, na parze
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 111 kcal |
| Białko | 20,5 g |
| Tłuszcz | 0,8 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 5,4 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 1,7 g |
Na tle kategorii Ryby
O 23% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 8% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 133 kcal | 7% |
| Tłuszcz | 1 g | 1% |
| w tym nasycone | 0,3 g | 1% |
| Węglowodany | 6,5 g | 2% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 24,6 g | 49% |
| Sól | 2 g | 33% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 41 mg |
| Wapń | 10 mg |
| Żelazo | 0,6 mg |
| Magnez | 37 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 426 mg |
| Potas | 314 mg |
| Selen | 21,7 µg |
| Cynk | 1,6 mg |
| Foliany | 20 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 2,2 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 2 µg |
| Witamina E | 0 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, przegrzebek, gotowany, na parze do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia